HomeCare HomeStyling:MAY-BE ビューティコラム

• セルフイメージ
  [ 2011-01-26 00:00 ]
• いつも笑顔でいる
  [ 2011-01-19 00:00 ]
• 旬を味わう
  [ 2011-01-12 00:00 ]
• 心と身体を自然に保つ
  [ 2011-01-06 00:00 ]
• 穏やかに生きる
  [ 2010-12-19 00:00 ]
• 綺麗をつくる
  [ 2010-12-16 00:00 ]
• 綺麗な女性の習慣
  [ 2010-12-13 00:00 ]
• 髪に関してのご相談
  [ 2010-12-08 00:00 ]
• 健康で美しい髪
  [ 2010-12-05 00:00 ]
• 美肌・美髪を保つ
  [ 2010-12-01 00:00 ]

なりたいと思う理想に近づくためには
そうなった自分をイメージして
ふるまうことが大切。
上品になりたければ
上品な女性としてふるまう。
綺麗になりたければ
自分は綺麗な女性だと言い聞かせ
綺麗な女性として
自信を持ってふるまうのだ。
顔の表情や立ち居ふるまい
話し方や歩く姿にも意識する。
全てを意識することで
来ている服や食生活、人間関係など
ライフスタイルが変化し
それらはどんどん
理想に近づいていく。
どのような女性になりたいのか
自分の理想像をイメージして
ふるまってみよう。
そのイメージは
必ず現実のものになる。

ストレスは、美肌・美髪の大敵である。
人はストレスを感じると
すぐさまノル・アドレナリンという
とても毒性の高いホルモンが分泌される。
慢性的なストレスは
薄毛・抜け毛の原因にもなるし
精神的にクヨクヨ悩んだり
自責の念が強いと円形脱毛症にもなりやすい。
ストレスを発散させるコツは
自分が大好きなことや
興味のあることをやることだ。
友人と食事に出かけたり
ショッピングをしたり
映画館や美術館でのんびりしたり
アウトドアを楽しんでみたり。
よく話し、よく食べ、よく運動し、よく笑い
たまに号泣して、そしてよく眠ること。
心身ともにリラックスし
いつも笑顔でいることが
美肌・美髪を保つ秘訣といえる。

旬の野菜を選び、味わう。
旬とはその食材が
最も多く収穫される時期をいう。
栄養価も美味しさも一番の時期。
冬は、ほうれん草、小松菜、白菜、水菜、
ねぎ、キャベツ、ブロッコリーなどが
旬を迎え、美味しい季節だ。
特にほうれん草は
緑黄色野菜の代表格。
抗酸化作用のある
β-カロテンやビタミンＣが豊富で
がん予防、風邪予防、貧血予防や
肌荒れなどにもよいとされている。
葉先がピンとして鮮やかな緑色で
茎が短いものを選ぶのがポイント。
ゴマやナッツと合わせると
カロテンの吸収率は
ぐんとアップする。
旬の野菜にはその季節に
身体が必要とする栄養が
豊富に含まれている。
この時期、すすんで摂り入れよう。

月の満ち欠けと同じように
お肌は約28日周期で生まれかわる。
潮の満ち引きは月の引力によるもの。
約80％が水分である
人の身体もまた
月のサイクルの影響を受けている
ひとつなのかもしれない。
しかし、このターンオーバーも
40代、50代と年齢を重ねるにつれ
お肌の回復力は衰えていき
約40日かかるともいわれる。
心と身体を自然の状態に保つためにも
新鮮な酸素と栄養が
お肌に行きわたるよう
意識的に血流を促す
マッサージや運動をすることが大切。
また、タバコは吸わない、
ぐっすり眠る、
ストレスをためない　など
健康な身体を維持する
生活習慣を身につけよう。
そして、バランスの良い食事を摂ることも
本当のスキンケアといえる。

綺麗な女性は笑顔が素敵だ。
いつも笑っているし
表情も豊かに変化する。
ストレスを抱え、こわばった表情でいると
お肌はみるみる硬くなる。
人に暗い印象を与えてしまうし
なんといっても美容によくない。
だから、嫌なことがあった時こそ
頑張って笑顔でいるよう意識しよう。
そのためにもぜひ
『顔筋力』　を、きたえよう。
血流がよくなるし
お肌も柔軟になるから
明るくイキイキと
表情も豊かになる。
穏やかに生きること。
笑顔をたやさない人は
周りをも幸せにする。

綺麗な女性になるために必要なもの。
それは、自分に対する　“自信”　である。
自分で自分のことを綺麗だと思い込む。
また　「絶対、綺麗になる」
「もっと、綺麗になる」
という強い意志を持つこと。
そう意識することで
本当に綺麗になれる。
思い込みが強ければ強いほど
その願いは叶う。
それは、頭で考えた通りに
人は行動するから。
美意識が高ければ高いほど
“そうならなくては”　と、
身体が反応する。
そうして自然と綺麗になるように
努力するのだ。
自分への美意識の高さが
綺麗をつくる。

綺麗な女性には習慣がある。
自分で自分を褒めることだ。
「今日もかわいいね」
「いつも綺麗ね」
「笑顔がいいね」
そう自分に言い聞かせる。
美形かどうか、
年齢はいくつか　などは関係ない。
「私なんか・・・」と思ってはいけない。
「もう手遅れ」なんてことは決してないのだ。
綺麗になりたいと願うことは
女性なら当然のこと。
だから、せっせと
鏡に映った自分を褒める。
いまそこに映った姿は
自らがつくりあげてきた姿。
これまでの人生の歩みが
映し出されている。
もっと、もっと。
自分に自信を持ち、
鏡に向かって微笑んでみよう。
そうすることで、顔立ちは
確実に変わっていく。

髪が健康な人は、それだけで若々しい。
ボリュームがあって、ふさふさな人。
髪にコシがあって、ツヤツヤしている人。
親が薄毛だから自分も・・・と
気にされている人も多いが
実際のところは、薄毛が遺伝するというよりも
薄毛になりやすい体質が遺伝するといわれている。
そのような体質や髪質だけではなく
日頃のストレスの影響も大きいと考えられる。
健康な髪を維持するためには
バランスの良い食生活、
規則正しい生活習慣などが大切だ。
当サロン〈MAY-BE〉では
ヘアケアアドバイス、ウィッグに関する
ご相談にも応じている。
髪に関してのお悩みは
髪の専門医である美容師に
ぜひご相談を。

健康で美しい髪。
綺麗な女性は、お肌だけでなく
髪もツヤツヤ。
いつまでも若々しく、綺麗を保ち続けている。
毛髪の主成分は　「たんぱく質」。
健康な髪を保つためには
たんぱく質をきちんと摂取することが大切。
毛髪を形づくるたんぱく質は
約20種類のアミノ酸からできている。
一番多いのが、「シスチン」という
硫黄を含んだアミノ酸。
シスチンは、アジ，イワシなど青魚のほか
ささみや豚ヒレ肉，大豆などに豊富に含まれている。
そして、これらの食材だけでなく
5大栄養素をバランス良く摂ることが
美髪を保つ秘訣。
髪にとってよい食事を心がける。
それは、美肌、健康な身体へとつながっていく。
身体の内側から輝く女性になろう。

お肌に良いものを食べる。
バランスの良い食事を心がけることは
美肌・美髪を保つ上で大切なこと。
肌荒れによいとされるのは
抗酸化力が高く、潤いを保ち、
新陳代謝を促す栄養素である
ビタミンA・E。
美肌効果の高いビタミンCを一緒に摂ると
抗酸化力はさらにアップする。
肌荒れ解消、髪の健康維持には
ビタミンB2もいい。
それらが含まれた食材は
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、
ブロッコリー、アボカド、アーモンド、
納豆、チーズ、キウイフルーツ、
柑橘類など。
日頃の献立に積極的に摂り入れよう。
食への意識を変えるだけで
身体は美しく生まれ変わることができる。